Enne treeningprogrammiga alustamist peaksid (a) konsulteerima (spordi-)arstiga ja treeningkava kooskõlastama ning (b) sooritama esmase lõuatõmmete testi.

Testi sooritamiseks tee puhanult nii palju (pealthaardega) puhta sooritusega lõuatõmbeid, kui järjestikku suudad. Kui sa pole võimaline mitte ühekski, pole midagi hullu. Testi sooritamise järel tee sooritatud lõuatõmmete arvu kohta märge.

Kui suutsid teha vähemalt 3 lõuatõmmet, saad alustada trennikava nädalast nr 1. Kui sa ei suutnud mitte ühtegi või suutsid vaid 1 või 2 lõuatõmmet, vajad veidi eeltrenni. Selle jaoks on nädalad -2 ja -1. Nende paari eelnädalaga saad ennast viia vajalikku vormi ning alustada kava esimesest nädalast!

"Mitte keegi ei tunne oma võimeid enne, kui on proovinud."
-Publilius Syrus